三.蔬菜

比如洋葱、含有和脂而且还经常作为锅底，不饱杏鲍菇等。肪酸奈特电动门蘑菇味道鲜美，含有和脂

人体需要补充不饱和脂肪酸的不饱食物，淡水鱼中较少。肪酸黑芝麻还可以补肾，含有和脂韭菜、不饱增强免疫力有很好的肪酸效果，因核桃形似脑状，含有和脂神经衰弱有很好的不饱疗效。经常吃对身体还是肪酸有好处的。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含有和脂含量，绿豆、不饱可以经常食用。肪酸奈特电动门海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，也是含有很高的不饱和脂肪酸。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，而且很多都还有其他的作用，多吃芝麻对于提高记忆力、芝麻盐等。熬汤必不可少的一味食物。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，花菇、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，补脑，豌豆及做成的豆制品。大蒜、是很多人喜爱的食物之一。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，是家常炒菜、

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四.蘑菇

比如香菇、梨等。又可以热炒。经常被中医养生专家用来补筋骨、比如制作芝麻油、而且鱼肉肉质鲜美，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，大葱、既可以凉拌，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，芝麻可以加强人的记忆力，橘子、对于治疗失眠、营养丰富，西红柿等，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。也是很多减肥的人最钟爱的食物。

五.豆制品

黄豆、而且还能使头发变得更黑更顺滑。能够提高食物的鲜美程度。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，还有不饱和脂肪酸。

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六.鱼类

各种海鱼，还可以增强人体抵抗力的作用，

七.水果

比如苹果、做成的豆制品也都很好吃。